|
Новости Центра
15.01.2023
29.12.2022
29.10.2022
29.09.2022
|
Главная / / Упражнения по контролю и управлению энергией мысли
 Упражнения по контролю и управлению энергией мыслиУпражнение 1
Если вы боитесь чего-либо, то попробуйте сделать следующее: Представьте себе шкалу с отметками от 0 до 100, чтобы видеть силу своих чувств в процентах.
Шкалу можно нарисовать или просто представить себе.
Представьте теперь чувство как чистую энергию.
Представьте, что энергия понижается от 100 % до 90, 80, 70, 50, 40… до тех пор, пока не понизиться до 0 %.
Вы заметили, что чувство страха исчезло? Это кажется просто игрой, но это работает.
Что касается визуализации – работы с воображаемыми образами – то здесь нет ограничений для вашей фантазии. Самое главное найти образы, подходящие именно вам. Если для вас важно хорошо одеваться, то, возможно, вам поможет следующий образ.
Представьте себе то или иное чувство в виде человека в грязной одежде. Представьте себе, что, снимая с него одну грязную вещь за другой, вы одеваете его в чистую одежду красивых цветов.
Суть этого упражнения заключается в том, чтобы увидеть свои чувства со стороны. Такая дистанция часто помогает их изменить.
Упражнение 2
Представьте себе чувство в виде энергии. Представьте, что чувство, энергия, находится в вас. Сделайте вдох.
Сделайте медленный выдох, представляя, что он происходит через позвоночник вниз наружу. Удалите таким же способом свои чувства вместе с выдыхаемым воздухом. Это упражнение можно использовать с обратной целью, для усиления позитивного чувства, например, радости.
Сделайте медленный вдох, представляя, что вдыхаете передней частью тела и вдыхаемый воздух поднимается к голове. От негативных чувств следует избавляться, отправляя их вниз наружу.
Усиление позитивных чувств происходит путём вдоха через верхнюю часть тела. Вы почувствуете восстановление физического тела
Упражнение 3
Сядьте, возьмите ручку и бумагу и поразмышляйте, в каких жизненных ситуациях вы чувствуете себя спокойным и счастливым.
Найдите десять таких ситуаций и запишите их. Запомните их, чтобы они легко пришли вам на память, когда это понадобится.
Когда у вас появится негативное чувство, то немедленно нажмите на одну из позитивных «кнопок» независимо от того, что вам только что сказал начальник или что вы испытываете до выступления перед большой аудиторией. Сконцентрируйтесь на том, что даёт вам силу и радость. Может быть, это встреча со старым другом или прогулка в лесу с собакой, или кружение в танце, или что-то другое. Позитивные чувства уменьшают негативные.
Упражнение 4
Представьте себе, что вы держите на солнце увеличительное стекло. Если его передвигать из стороны в сторону, то проникающие через стекло солнечные лучи будут рассеянными. Но если вы установите стекло под нужным углом, сконцентрировав лучи в одной точке, то их свет станет настолько интенсивным, что под их воздействием может загореться предмет.
Так же работают и ваши мысли. Постигая работу ума, вы можете научиться использовать и концентрировать свои мысли таким образом, что это увеличит их потенциал.
Нужно понять, что ваши мысли обладают собственной силой. Ваши глубинные убеждения, страх, надежда, беспокойство, внутренние ценности, желания –каждая мысль влияет на вас, на людей, соприкасающихся с вами, на мир вокруг.
Словарь
Обучение
|
Русский
English
Italiano
German
Čeština
Slovak
Français
Español
